No.60
最強減肥腦
2023/05-06
contents
圖解健康
14一招鍛鍊腹肌消小腹，還能緊緻雙腿
15按壓6大耳穴，改善頭痛失眠脹氣
早安食材
16大海中的和牛：鮪魚
聰明飲食
8頭痛地雷食物，香腸、優酪乳、麵包和這水果都入榜
21梅雨報到濕邪重，哪些食物是身體的天然除濕機
22韓名醫推4大補鐵食物，補血防胃炎，還能活化腦部
生活妙招
123招降1.5%糖化血色素，大減中風機率
13捕蚊燈你都用錯？3招實測：擺對位置、放1物戰績超驚人
20天熱把藥冰冰箱？藥品不是食物，存放切記3不原則
時事焦點
23李坤城健檢沒事仍大腸癌逝！大腸鏡檢查3盲點，仍需定期追蹤
24知名電台主持人沈鴻元驟逝，膽管癌早期難發現，但9成有這症狀
封面故事
Part1：大腦最難瘦
26大腦最難瘦，開心減肥才有用
29學習竟是過食與肥胖的關鍵
Part2：改變習慣才會瘦
32專訪林黑潮醫師：什麼都吃還能開心瘦，名醫一招勝百招，還能終生不復胖
38專訪諮商心理師蘇琮祺：調整你與食物的關係，身心都減重，養成習慣自然瘦
45吃飯打7折：幼教老師的快樂減重法，這樣吃突破關卡還能瘦16公斤
47吃飯打7折：10個月狂瘦46公斤，10年不復胖的自律人生
495堂課換新人生：97公斤大叔3個月狂瘦24公斤，從此開除高血壓
515堂課換新人生：只上5次課就瘦22公斤，轉身告別肥胖與三高
Part3：肥胖科普
53肥胖去哪兒了？98%的專家都說錯
54脂肪藏在這，想瘦就要用掉它
55脂肪細胞無極限，最高撐開1000倍
56問答篇
Part4：4招養出減肥腦
60正念慢食：吃太快胖2倍，放慢用餐速度才能瘦
63縮小目標：目標太大容易失敗，縮小目標常常能成功
64自己料理：自己備餐一舉兩得，消耗熱量又能瘦的健康
65饑餓燃脂：肚子餓了要開心，饑餓感正是消脂好時機
66饑餓的大腦都在想什麼？神經科學博士6招破解肥胖腦
68最奇特瘦身書，耶魯博士叫你不要忍才能瘦
Part5：吃不胖有密技
71一次學會6招專家級吃不胖密技
名醫的健康相談室
78黃斌洋醫師：90％的人刷牙刷錯！告別爛牙3訣竅：清光牙垢不蛀牙
特別企畫
83夏日健康特輯：飲食、防曬、補水
疾病百科
89痱子
早安樂活
92關繼威：讓你的夢繼續活著，嘗過酸苦更知道甜
94村上祥子：80歲獨居日知名教授，都靠不花功夫料理
譚敦慈的保健教室
96電鍋悶燒罐保溫卻低溫長菌，避免長菌6點建議
早安影音
98牙醫師黃斌洋：90%的人都刷錯牙
物理治療師李曜舟：膝蓋痛是腳踝卡住
